Kategoriler
Soru-Cevap

Televizyonu yak─▒ndan izlemek ger├žekten g├Âzleriniz i├žin zararl─▒ m─▒?

Bug├╝ne kadar annemiz ya da babam─▒z televizyon ├Ân├╝nden uzakla┼čmam─▒z konusunda bizi s├╝rekli uyarm─▒┼čt─▒r. B├╝y├╝klerimiz s├Âyl├╝yorsa bunun iyi bir nedeni olabilir. Uzun s├╝re yak─▒ndan televizyon izlemek ger├žekten g├Âzlerimize zarar verir mi?

Televizyon izlerken ekranda s├╝rekli yan─▒p s├Ânen ─▒┼č─▒klara, de─či┼čen g├Âr├╝nt├╝lere ve parlak renklere yak─▒n mesafeden bakmak zararl─▒ g├Âr├╝nebilir. Ailemiz bunu nedeni konusunda emin olmasalar da, televizyondan uzakla┼čmam─▒z i├žin s├╝rekli bizi uyar─▒rlar. HowStuffWorks isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, bu uyar─▒n─▒n baz─▒ tarihsel temelleri var. 60’l─▒ y─▒llar─▒n sonuna kadar televizyonlar az miktarda radyasyon yay─▒yorlard─▒. Bu radyasyon ├Âl├ž├╝lebiliyordu, ancak zararl─▒ de─čildi. G├╝n i├žerisinde saatlerce do─črudan televizyonun ├Ân├╝nde otursan─▒z da X-ray ─▒┼č─▒n─▒n─▒n yayd─▒─č─▒ ┬áradyasyon dozunu alamazd─▒n─▒z.

Yine de, anne-babalar─▒n televizyonun yak─▒n─▒nda oturan ├žocuklar i├žin huzursuz hissetmi┼č olmalar─▒ anla┼č─▒labilir bir durumdur. ├ľrne─čin, 1967’de General Electric ├╝retti─či 90.000 televizyonu geri ├ža─č─▒rd─▒. ├ç├╝nk├╝ bir fabrika hatas─▒ndan dolay─▒ televizyonlar normal radyasyon miktar─▒n─▒n 10 ila 10.000 kat─▒n─▒ ├╝retmi┼čti. Ku┼čkusuz bu durum televizyon izlerken uzakta ve koltukta arkan─▒za yaslanarak izlemeye devam etmeniz gerekti─činin kan─▒t─▒.

G├╝n├╝m├╝z televizyonlar─▒ radyasyon yay─▒yor mu?

Bug├╝n kulland─▒─č─▒m─▒z LCD ve plazma televizyonlar, kesinlikle radyasyon yaym─▒yor. Fakat televizyona ├žok yak─▒n oturmak ├žocu─čunuzun g├Âzlerini yorar ve ba┼č a─čr─▒s─▒na neden olabilir. Ayr─▒ca karanl─▒k bir odada televizyon izlerken g├Âzlerimizin daha fazla ├žal─▒┼čmas─▒ gerekir, bu nedenle ├Âzellikle ├žocuklar televizyon izlerken odan─▒n ─▒┼č─▒klar─▒n─▒ a├ž─▒k tutmal─▒s─▒n─▒z. Bunun yan─▒nda televizyon izlerken oturmak gerekir. Baz─▒ ├žocuklar yerde yatarak televizyon izlemeyi sevse de bu a├ž─▒ ├žocu─čun boynunu ve g├Âzlerini zorlar ve ba┼č a─čr─▒s─▒na yol a├žabilir. ┬áDikkat edilmesi gereken di─čer bir konu ise, ├žocu─čunuz d├╝zenli olarak televizyonu bir ad─▒m ├Ân├╝nden izliyorsa, mutlaka g├Âz doktoruna gitmelisiniz. Bu sorun g├Âzl├╝kle kolayca ├ž├Âz├╝lebilir. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Sabahları erken kalkmanın 10 yolu 

├ço─čumuz yo─čun bir i┼č g├╝n├╝n├╝n ard─▒ndan eve gelip yemek yedikten sonra televizyonun kar┼č─▒s─▒na ge├žip yorgunlu─čumuzu atmak isteriz. Ancak ge├ž saatlere kadar televizyon izleyince de sabahlar─▒ uykumuzu almadan kalkar─▒z ve t├╝m g├╝n kendimizi toparlayamay─▒z. Peki bu durumda ne yapmal─▒s─▒n─▒z?

Lifehack isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, erken kalk─▒p buna ra─čmen g├╝n boyu kendinizi din├ž ve enerjik hissetmek ister misiniz? ─░┼čte size baz─▒ tavsiyeler:

Erken yat─▒n

Sabahlar─▒ erken kalkamaman─▒z─▒n nedeni yeterince uyuyamaman─▒z olabilir. Geceleri erken yatarsan─▒z, uykunuzu al─▒rs─▒n─▒z ve sabah da rahat├ža uyan─▒rs─▒n─▒z. Gece yar─▒s─▒na kadar ya da daha ge├ž saatlere kadar ayakta kalmaya ger├žekten ihtiyac─▒n─▒z var m─▒? Ge├ž saate kadar uyan─▒k kal─▒rsan─▒z ertesi g├╝n verimli ya da faydal─▒ olamayabilirsiniz. Televizyon ┼čovlar─▒ ya da sosyal medya bekleyebilir, zaman─▒n─▒z─▒ bo┼ča harcamay─▒n.

Tutarl─▒ uyku program─▒na sahip olun

Haftasonlar─▒ da dahil her g├╝n ayn─▒ saatlerde yat─▒p ayn─▒ saatte kalkarsan─▒z v├╝cudunuz d├╝zenli bir uyku program─▒na al─▒┼č─▒r. Bunu al─▒┼čkanl─▒k haline getirirseniz sabahlar─▒ erken kalkmakta zorlanmazs─▒n─▒z.

Yatmadan ├Ânce asla yemek yemeyin

Yatmadan ├Ânce yedi─činiz k├╝├ž├╝k bir at─▒┼čt─▒rmal─▒k cazip olabilir, fakat bu sabah erken kalkmak ve kendinizi dinlenmi┼č hissetmek istedi─činizde olduk├ža k├Ât├╝ bir fikirdir. Uyku v├╝cudunuzun dinlenme, onar─▒m ve yeniden ┼čarj olmas─▒ i├žin gereklidir. Yedi─činiz at─▒┼čt─▒rmal─▒k uykuya dalman─▒z─▒ zorla┼čt─▒r─▒r. Ayr─▒ca gece boyunca mideniz dolu olunca rahats─▒zl─▒k hissedersiniz. 8 saat deliksiz uyusan─▒z bile sabah uyan─▒nca kendinizi yorgun ve t├╝kenmi┼č hissedersiniz.

Kafein t├╝ketimini azalt─▒n

├ľ─čleden sonra kafeinli i├žecek t├╝ketimini azaltarak ya da tamamen keserek sabahlar─▒ daha kolay uyanabilirsiniz. Bu ilk ba┼člarda size zor gelebilir, fakat bu kafein iste─čine kar┼č─▒ ├ž─▒kman─▒z gerekir.

Erken kalkmak i├žin iyi bir nedeniniz olsun

─░lk ba┼člarda sabahlar─▒ erken kalkmak motivasyon gerektirir. Bunu yapmak i├žin kendinize iyi bir neden olu┼čturun. ├ľrne─čin, sabahlar─▒ erken kalkt─▒─č─▒n─▒zda ak┼čam bir televizyon ┼čovu izlemek ya da g├╝zel bir y├╝r├╝y├╝┼č yapmak gibi ┼čeylerle kendinizi ├Âd├╝llendirebilirsiniz.

Erken kalkmay─▒ m├╝cadeleye d├Ân├╝┼čt├╝r├╝n

Kendinize erken kalkmak i├žin neden bulun ve bunu m├╝cadeleye d├Ân├╝┼čt├╝r├╝n. Bu al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒zdan asla vazge├žmeyin. ─░┼člerinizi tamamlamak i├žin bunu al─▒┼čkanl─▒k haline getirebilece─činizi kendinize s├Âyleyin.

Egzersiz yap─▒n

Erken kalkmak i├žin egzersiz e─členceli bir ara├žt─▒r. ├ç├╝nk├╝ ├Â─čleden sonra ya da ak┼čam saatlerinde yap─▒lan egzersiz erken yat─▒p v├╝cudunuzun iyice dinlenmesini sa─člar. Ayr─▒ca sabahlar─▒ egzersiz yapmak da kendinizi enerjik hissetmenizi sa─člar ve g├╝n├╝n geri kalan b├Âl├╝m├╝yle de kolayca m├╝cadele edebilirsiniz.

Alarml─▒ saatiniz uzanamayaca─č─▒n─▒z bir yerde olsun

Olduk├ža eski bir y├Ântem olsa da erken kalkmada en etkilisidir. Saatinizi ak┼čamdan kurun ve odan─▒n di─čer taraf─▒na yerle┼čtirin. B├Âylece sabah alarm ├žal─▒nca yataktan kalk─▒p alarm─▒ kapat─▒rs─▒n─▒z ve uykunuz daha ├žabuk a├ž─▒l─▒r.

Yata─ča sakin ve gev┼čemi┼č olarak gidin

Gece yatmadan ├Ânce sinirlenirseniz, kafan─▒z─▒ bir ┼čeye takarsan─▒z uykuya dalmakta zorlan─▒rs─▒n─▒z. Bu nedenle yatmadan ├Ânce gerginseniz s─▒cak bir papatya ├žay─▒ i├žip gev┼čedikten sonra yatmaya gidin.

Heyecanl─▒ bir kahvalt─▒ planlay─▒n

Sabah muhte┼čem, lezzetli bir kahvalt─▒ yapmay─▒ planlay─▒p da yatarsan─▒z yorgunlu─čunuz azal─▒r ve daha ├žabuk uykuya dalars─▒n─▒z. Yapaca─č─▒n─▒z kahvalt─▒ taze meyveden haz─▒rlanan meyve suyu da i├žerirse ilgi ├žekici olabilir. Ya da sucuklu bir yumurta veya menemen de uykunuzu a├žman─▒za ve g├╝ne iyi ba┼člaman─▒za yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Çocuklarınızı televizyondan uzak tutmanın yolları

Siz de bir├žok anne baba gibi ├žocu─čunuzun fazla televizyon ya da film izledi─či, bilgisayar─▒nda ya da ak─▒ll─▒ telefonda ├žok oyun oynad─▒─č─▒ konusunda endi┼če ediyor musunuz? Bazen ekran─▒n ├Ân├╝nde zaman ge├žirmek e─čitici olsa da bunun a┼č─▒r─▒ya ka├žmas─▒ ├žocuk ├╝zerinde bir├žok olumsuz etkiye yol a├žar.

├çocuklar─▒ ve gen├žleri bu ba─č─▒ml─▒l─▒ktan kurtarman─▒n bir├žok yolu bulunuyor. Mayo Clinic’te yer alan habere g├Âre, televizyon, bilgisayar oyunlar─▒ ├žocuklar─▒ bir├žok a├ž─▒dan olumsuz etkiliyor. ─░┼čte ├žocuklar─▒n─▒z─▒ televizyondan ve bilgisayardan uzak tutman─▒n yollar─▒:

Fazla televizyon izlemenin etkileri

Amerikan Pediatri Akademisi, 2 ya┼č─▒ndan k├╝├ž├╝k ├žocuklar─▒n televizyon izlemesini onaylamazken daha b├╝y├╝k ├žocuklar─▒n ise g├╝nde 1 yada 2 saat televizyon izlemesine izin verilmesini ├Âneriyor. Bunun gerek├žesi olarak ise ┼čunlar─▒ g├Âsteriyor:

Obezite

├çocuklar ne kadar ├žok televizyon izlerse a┼č─▒r─▒ kilolu olma riskleri o kadar art─▒yor. ├ľzellikle ├žocu─čunuzun odas─▒nda televizyon olmas─▒ bu riski daha da art─▒r─▒yor. ├çocuklar─▒n televizyon reklamlar─▒nda g├Ârd├╝─č├╝ abur cuburlar i┼čtah─▒n─▒ kabart─▒r. Ayr─▒ca televizyon izlerken de ne kadar yediklerini farketmeyip a┼č─▒r─▒ yer ve obez olma riskleri artar.

D├╝zensiz uyku

Fazla televizyon izleyen ├žocuklar uykuya dalmakta zorlan─▒r ve uyku d├╝zenleri bozulur. Uykusuzluk yorgunlu─ča ve at─▒┼čt─▒rma iste─činin artmas─▒na yol a├žar.

Davran─▒┼č problemleri

Televizyon kar┼č─▒s─▒nda g├╝nde 2 saatten daha fazla zaman ge├žiren ortaokul ├Â─črencilerinde duygusal, sosyal ve dikkat problemleri g├Âr├╝lmesinin daha muhtemel oldu─ču belirlendi. Ayr─▒ca ├žok fazla video oyunu oynayan ├žocuklarda ise dikkat problemi riskinin artt─▒─č─▒ tespit edildi. Bunun yan─▒s─▒ra 4 ya┼člar─▒nda a┼č─▒r─▒ televizyon izleyen ├žocuklar─▒n ise 6 ile 11 ya┼člar─▒ aras─▒nda kabaday─▒l─▒k g├Âsterdikleri g├Âr├╝ld├╝.

Akademik performans─▒ k├Ât├╝le┼čtiriyor

Odalar─▒nda televizyon bulunan ortaokul ├Â─črencileri testlerde daha k├Ât├╝ performans sergilediler.

┼×iddet

Televizyonda ├žok fazla ┼čiddete maruz kalmak ├žocu─čunuzda ┼čiddete kar┼č─▒ olan duyarl─▒l─▒─č─▒ azal─▒yor. Sonu├ž olarak ├žocuklar problemleri ├ž├Âzerken ┼čiddeti normal bir yol olarak g├Âr├╝yorlar.

Oyun i├žin daha az zaman

A┼č─▒r─▒ televizyon izleyen ├žocuklar d─▒┼čar─▒da daha az oynuyor ve egzersiz yapam─▒yorlar.

├çocu─čun ekran kar┼č─▒s─▒nda ge├žirdi─či s├╝reyi s─▒n─▒rland─▒rmak

├çocu─čunuzun televizyon kar┼č─▒s─▒nda ge├žirdi─či zaman d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝zden daha fazla olabilir. ├çocu─čunuzla konu┼čup daha az oturmas─▒n─▒n ve daha fazla hareket etmesinin ├Ânemli oldu─čunu ona anlat─▒n. ─░┼čte ekran kar┼č─▒s─▒nda ge├žirece─činiz zaman─▒ azaltman─▒z i├žin basit ad─▒mlar:

─░zlemedi─činiz zaman televizyonu kapat─▒n

Televizyonunuz a├ž─▒k oldu─ču s├╝rece ├žocu─čunuzun ilgisi de ona y├Ânelecektir. S├╝rekli olarak izledi─činiz bir dizi veya program yoksa televizyonu kapat─▒n.

Televizyonu ve bilgisayar─▒ yatak odas─▒ndan uzak tutun

Odas─▒nda televizyonu bulunan ├žocuklar daha fazla televizyon izlerler. ├çocu─čunuzun ekran kar┼č─▒s─▒nda ge├žirdi─či zaman─▒ ve ziyaret etti─či internet sitelerini takip edin. Televizyonu ve bilgisayar─▒ evin yayg─▒n olarak kullan─▒lan bir alan─▒nda bulundurun.

Televizyonun ├Ân├╝nde yemek yemeyin

├çocu─čunuzun televizyon ├Ân├╝nde yemek yemesine ya da at─▒┼čt─▒rmas─▒na izin vermek onun televizyon izleme s├╝resini art─▒racakt─▒r. Bu al─▒┼čkanl─▒k ise kilo al─▒m─▒na yol a├žacakt─▒r.

Ba┼čka aktiviteler ├Ânerin

E─člence i├žin televizyon ya da bilgisiyar oyunu oynamak yerine kitap okuma, spor yapma, yemek pi┼čirme ya da zeka oyunlar─▒ gibi e─členceli aktiviteler ├Ânerebilirsiniz.

─░yi ├Ârnek olun

├çocu─čunuzun televizyon kar┼č─▒s─▒nda ge├žirdi─či zaman─▒ azaltmak i├žin siz de ona iyi ├Ârnek olun ve siz de az televizyon izleyin.

Fi┼čini ├žekin

Ekran kar┼č─▒s─▒nda ge├žirilen zaman ailenizde tansiyonu y├╝kseltiyorsa, televizyonun ve bilgisayar─▒n fi┼čini bir s├╝reli─čine ├žekin. Haftada ya da ayda bir g├╝n t├╝m aileniz i├žin televizyonsuz bir g├╝n belirleyin.

Aktif bir kat─▒l─▒mc─▒ olun

├çocu─čunuzun ne izleyece─čini planlay─▒n

Kanallar aras─▒nda gezinmek yerine kaliteli programlar─▒ ve oyunlar─▒ se├žin. Televizyon ve bilgisayar ├╝zerinde kontrol kurun. Oynayaca─č─▒ video oyunlar─▒n─▒ g├Âr├╝n ve indirece─či ak─▒ll─▒ telefon uygulamalar─▒n─▒ oynamadan ├Ânce takip edin.

├çocu─čunuzla birlikte izleyin

M├╝mk├╝nse programlar─▒ birlikte izleyin ve g├Ârd├╝─č├╝ ┼čeyler hakk─▒nda konu┼čun.

Reklam aralar─▒nda aktif olun

Programa ara verildi─činde siz de ├žocu─čunuzla birlikte hoplay─▒n z─▒play─▒n, hareket edin. ├çocu─čunuzun daha fazla hareket etmesini sa─člamak i├žin hareket etmesini gerektiren video oyunlar─▒n─▒ se├žin. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Evde i┼činizi kolayla┼čt─▒racak ipu├žlar─▒

Her g├╝n evi toplamak, bula┼č─▒klar, yemek derken t├╝m g├╝n├╝n├╝z ayakta ge├žiyor ve ├žok yoruluyorsan─▒z bu ├Âneriler ├žok i┼činize yarayacak. Bu ipu├žlar─▒ sayesinde yapt─▒─č─▒n─▒z ev i┼člerinin s├╝resini azaltabilir ve televizyon kar┼č─▒s─▒nda biraz dinlenebilirsiniz.

Evinizde temizlenmesi zor olan e┼čyalar─▒ baz─▒ ipu├žlar─▒ sayesinde kolayca temizleyebilirsiniz. B├Âylece dinlenmeniz i├žin size daha fazla zaman kal─▒r. ReaderÔÇÖs Digest dergisinde yer alan habere g├Âre, i┼čte evde i┼člerinizi kolayla┼čt─▒racak ipu├žlar─▒:

C├╝zdanlar─▒n i├žini temizlemek

B├╝y├╝k bir par├ža pamu─ču rulo yap─▒n ve bo┼č c├╝zdan─▒n alt k─▒sm─▒na do─čru itip s├╝r├╝kleyin. B├Âylece buradaki kirleri, bozuk paralar─▒ ve daha fazlas─▒n─▒ toplayacaks─▒n─▒z.

Yap─▒┼čkan mumlar

Kulland─▒─č─▒n─▒z ve d─▒┼č─▒ yap─▒┼č yap─▒┼č olan mumu bir kad─▒n ├žorab─▒n─▒n i├žine yerle┼čtirin. A┼č─▒nd─▒r─▒c─▒ olmayan naylon muma yap─▒┼čmadan y├╝zeyini temizleyecektir.

Sineklik

E┼čit miktarda sirke ve su kar─▒┼č─▒m─▒na bir ├žorap bat─▒r─▒n ve tersine ├ževirip elinize giyin ve ayn─▒ anda sinekli─čin her iki taraf─▒n─▒ da temizleyin.

Kirli televizyon ekranlar─▒

Tozlanm─▒┼č olan statik ├Âzellikli bilgisayar ile plazma TV ekranlar─▒nda birikenleri kald─▒rmak i├žin ka─č─▒ttan yap─▒lm─▒┼č kahve filtresi ya da kek kal─▒b─▒n─▒ ekran─▒n yak─▒n─▒nda s├╝r├╝kleyin. B├Âylece tozlar ka─č─▒t filtreye yap─▒┼čacakt─▒r.

Pis kokmu┼č mutfak

Mutfa─č─▒n─▒zdaki k├Ât├╝ kokulardan kurtulmak i├žin blend─▒r─▒n─▒zla limon ve portakal kabuklar─▒n─▒ ├žekin. B├Âylece mutfa─č─▒n─▒z─▒ ┼ča┼č─▒rt─▒c─▒ ┼čekilde taze narenciye kokusu kaplayacakt─▒r.

Mutfak s├╝ngeri

S├╝ngerler ─▒slak kal─▒nca mikrop ve k├╝f bar─▒nd─▒r─▒r. Bu nedenle s├╝ngerinizin k─▒sa kenar─▒na klas├Âr klipsi tak─▒n. S├╝ngerinizi temiz, kuru ve k├╝fs├╝z tutmak i├žin s├╝nger havada kal─▒p suyu s├╝z├╝lecek ┼čekilde klipsi yere koyun.

Evcil hayvan k─▒llar─▒

Evcil hayvan─▒n─▒z─▒n k─▒llar─▒n─▒ hal─▒dan ├ž─▒karmak i├žin pencere silece─čini hal─▒n─▒z─▒n ├╝zerinde s├╝r├╝kleyin. Lastikle kapl─▒ olan a─čz─▒ t├╝yleri h─▒zl─▒ bir ┼čekilde hal─▒n─▒n liflerinden ├ž─▒kacakt─▒r.

Tozlu giysiler

Kuma┼č bir pe├žetenin ortas─▒na bir delik a├ž─▒n ve tozlar─▒ sevdi─činiz elbiseler ve deri ceketlerden uzak tutmak i├žin bu pe├žeteyi elbise ask─▒s─▒na as─▒n.

Kirli kahve ├Â─č├╝t├╝c├╝

Kahve ├žekirdekleri, ┼čeker, baharat veya pirin├ž gibi k├╝├ž├╝k taneli g─▒dalar─▒ ├Â─č├╝tmek i├žin kahve ├Â─č├╝t├╝c├╝ kullan─▒yorsan─▒z, makinenizi kolayca temizlemek i├žin bir avu├ž dolusu m─▒s─▒r gevre─čini 30 saniye ├Â─č├╝t├╝n. B├Âylece ├Â─č├╝t├╝c├╝deki kokular yok olacakt─▒r.

Da─č─▒n─▒k ├žekmece

Katlanm─▒┼č ti┼č├Ârtlerinizi ├žekmeceye dik olarak yerle┼čtirin, b├Âylece ihtiyac─▒n─▒z olunca kolayca g├Âr├╝p al─▒rs─▒n─▒z. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Televizyona yak─▒n oturmak g├Âzleri bozar m─▒?

┬áAnnelerimiz televizyona yak─▒n oturursak g├Âzlerimizin bozulaca─č─▒n─▒ s├╝rekli s├Âyleyip durmu┼člard─▒r. Bu durumun do─čru olup olmad─▒─č─▒n─▒ bilmesek de uygulamaya gayret ederiz.

HowStuffWorks isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, s├╝rekli g├Âz k─▒rpma, s├╝rekli ani hareketli g├Âr├╝nt├╝ler, parlak renkler yak─▒n mesafeden g├Âzlere zarar verebilir. Peki, televizyonlar X-ray ─▒┼č─▒nlar─▒ yayar m─▒? 60ÔÇÖl─▒ y─▒llara kadar televizyonlar k├╝├ž├╝k bir miktar radyasyon yay─▒yordu. Bu ├Âl├ž├╝mlenebiliyordu, ancak zararl─▒ de─čildi.

G├╝n i├žinde saatlerce televizyonun ├Ân├╝nde oturursan─▒z da s─▒radan bir X-rayÔÇÖin radyasyon dozunu alamazs─▒n─▒z. Halen daha aileler televizyona yak─▒n oturan ├žocuklar─▒ i├žin endi┼če ederler. Sadece General Electric firmas─▒, fazla radyasyon yaymas─▒ nedeniyle olu┼čan fabrika hatas─▒ndan dolay─▒ 1967 y─▒l─▒nda 90 bin televizyonu geri ├ža─č─▒rm─▒┼čt─▒.

Televizyona ka├ž santimetre uzakl─▒ktan bak─▒lmal─▒?

Bug├╝n ise LCD ve plazma televizyonlar kesinlikle radyasyon yaym─▒yor. Fakat buna ra─čmen televizyona ├žok yak─▒n oturmak ├žocuklar─▒n g├Âzlerine ─▒┼č─▒n yayabilir. Bu durum da ba┼č a─čr─▒s─▒na ve g├Âz yorgunlu─čuna yol a├žabilir.

G├Âzlerimiz karanl─▒k bir odada televizyon izlerken daha fazla ├žal─▒┼čmak zorunda kal─▒r. Bu nedenle hareket halindeki ├žocuklar─▒n televizyon izlerken ─▒┼č─▒kl─▒ ortamda bulunmalar─▒ daha iyidir. Ayr─▒ca ├žocuklar─▒n oturarak televizyon izlemesini sa─člay─▒n. Baz─▒ ├žocuklar ise yerde uzanarak televizyon izlemeyi severler, bu durum da boyun ve g├Âzlerde bask─▒ya neden olup ba┼č a─čr─▒s─▒na yol a├žar. ├çocu─čunuz televizyona 30 santimetreden daha yak─▒ndan bak─▒yorsa g├Âz doktoruna gitmelisiniz.

Kategoriler
Ya┼čam

├çocuklarda 3T ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒na dikkat!

Teknolojiyle beraber hayat─▒m─▒z─▒n ayr─▒lmaz bir par├žas─▒ haline gelen televizyon, tablet – bilgisayar ve ak─▒ll─▒ telefonlar ├žocuklar─▒ ba─č─▒ml─▒ hale getiriyor. Teknoloji ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒n ├žocuklar─▒ tehdit etti─čini belirten uzmanlar, ├Âzellikle yemek yemesi ya da uslu uslu yerinde oturmas─▒ i├žin ├žocuklar─▒n eline tutu┼čturulan dijital aletlerin en b├╝y├╝k tuzak oldu─čuna dikkat ├žekiyor.

3 T olarak tan─▒mlad─▒─č─▒ televizyon, tablet ve telefonlar─▒n ├žocuklar─▒ birer ba─č─▒ml─▒ hale getirdi─čini belirten ├ťsk├╝dar ├ťniversitesi NP─░STANBUL Beyin HastanesiÔÇÖnden Uzman Klinik Psikolog Ahmet Y─▒lmaz, ebeveynlerin tutum hatalar─▒na dikkat ├žekti.

Normal ya┼čamdan kopmalar─▒ ├Ânemseyin

Teknoloji ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒ ÔÇťDi─čer ba─č─▒ml─▒l─▒klarda oldu─ču gibi ba─č─▒ml─▒ olunan ├╝r├╝ne ula┼č─▒lamad─▒─č─▒nda yoksunluk belirtileri durumuyla ya┼čanan bir hastal─▒kÔÇŁ olarak tan─▒mlayan Uzm. Psk. Ahmet Y─▒lmaz, ÔÇťTeknoloji ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒n i├žerisinde internet ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒, TV ve tablet bilgisayar ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ say─▒labilir. Teknoloji ba─č─▒ml─▒s─▒ ki┼čiler, bu cihazlarla ge├žirdikleri zamanla ilgili yalan s├Âyleyebilirler. Uzun zaman teknolojik aletin ba┼č─▒nda durduklar─▒ i├žin fiziksel a─čr─▒lar ya┼čayabilirler. Mahrum kald─▒klar─▒nda di─čer ba─č─▒ml─▒l─▒klarda oldu─ču gibi bir huzursuzluk hissi ve ├Âfke durumu ya┼čayabilirler. Teknolojik alette zaman ge├žirmekten dolay─▒ ├Â─č├╝n atlayabilirler randevular─▒n─▒ ├ÂtelerlerÔÇŁ dedi.

Tablet ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ daha yayg─▒n

G├╝n├╝m├╝zde ├žocuklar─▒n teknoloji ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒n tehdidi alt─▒nda bulunduklar─▒na dikkat ├žeken Y─▒lmaz, ÔÇť├çocuklarda ┼ču g├╝nlerde en s─▒k tablet ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ g├Âr├╝lmektedir. Ailelerin temin etmekte zorlanmad─▒─č─▒ ve ula┼č─▒labilirli─či en kolay cihaz oldu─ču i├žin. Tabletlerde daha ├žok video ve ├žizgi film izliyorlar ve en ├žok da oyun oynuyorlar. ┼×u an g├Ârd├╝─č├╝m├╝z en yayg─▒n ba─č─▒ml─▒l─▒k t├╝r├╝ bu. Biz genellikle ├žocu─čun iki ya┼č─▒na kadar televizyon, telefon ya da internet gibi teknolojik aletleri kullanmas─▒n─▒ uygun g├Ârm├╝yoruz. Daha sonraki ya┼člarda belli zaman dilimleri belirlenip o aral─▒klarda oynamas─▒n─▒ ├ÂneriyoruzÔÇŁ diye konu┼čtu.

Aileler tutarlı olmalı

Teknoloji ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒n asl─▒nda ├žocukluktan itibaren ailenin g├Âsterdi─či tutumla paralel olarak ilerledi─čini ifade eden Ahmet Y─▒lmaz, ÔÇťBurada aileler ├žocuklar─▒n─▒ yemek yediremediklerinde ve susturamad─▒klar─▒nda kontrol alt─▒na almak i├žin teknolojik alet veriyorlar ise ├žocuk zamanla o alete kar┼č─▒ bir ba─č─▒ml─▒l─▒k geli┼čtirebilir. ├çocuklara yemek yerken veya herhangi bir ┼čey yaparken teknolojik bir alet verilmemesi gerekiyorÔÇŁ dedi.

Kısıtlama getirilmeli

Teknoloji ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒n al─▒nacak baz─▒ tedbirlerle ├Ânlenebilece─čini belirten Ahmet Y─▒lmaz, ÔÇťBu cihazlar─▒n kullan─▒m─▒ s─▒n─▒rland─▒r─▒lmal─▒d─▒r. ├ľrne─čin haftal─▒k bir ├žizelge haz─▒rlan─▒r, hangi saatlerde girece─či ona g├Âre hesaplan─▒r. ├çocuklar─▒n arkada┼člar─▒yla internet ├╝zerinden g├Âr├╝┼čmeleri yerine do─čal ortamda sosyalle┼čmesi ├žocuklar─▒n bu ┼čekilde sosyalle┼čmesi te┼čvik edilmeli. ─░lgi alanlar─▒ ve yetenekleri do─črultusunda sportif bir faaliyete te┼čvik edilebilir. Arkada┼člar─▒yla zaman ge├žirmek i├žin bir program ayarlanabilir. Bu ┼čekilde bir d├╝zenleme yap─▒l─▒rsa cihaz ├žocu─čun elinden tamamen al─▒nm─▒┼č olmaz b├Âylece verece─či tepki ├Ânlenir hem de daha sistematik bir ┼čekilde teknolojiyi kullanmay─▒ ├Â─črenirÔÇŁ diye konu┼čtu.

Ergenlik d├Âneminde ba─č─▒ml─▒l─▒k ya┼čanabiliyor

Ergenlik d├Âneminde teknoloji ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒n da s─▒k g├Âr├╝ld├╝─č├╝n├╝ belirten Ahmet Y─▒lmaz, ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n, ki┼činin hayat─▒n─▒ olumsuz etkilemesi, ba┼čta ailesi olmak ├╝zere ├ževresindekilerle ili┼čkisinin ve ileti┼čiminin bozulmas─▒ ve akademik ba┼čar─▒s─▒n─▒n d├╝┼čmesiyle sonu├žlanan durumlarda tedavi edilmesi gerekti─čini s├Âyledi. ÔÇťTeknoloji ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ tedavi edilmedi─činde ki┼činin sosyalle┼čmesi sona erer diyen Y─▒lmaz, ÔÇŁ├çocuk art─▒k d─▒┼čar─▒ ├ž─▒kmamaya, sosyal ortam i├žerisine girmemeye ya da daha ├žok internet ├╝zerinden bir ortam olu┼čturma ┼čeklinde davran─▒┼č g├ÂsterebilirÔÇŁ ┼čeklinde konu┼čtu.

Teknoloji ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ tedavi edilebiliyor

Hastanelerinde teknoloji ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒n tedavisinin yap─▒ld─▒─č─▒n─▒ belirten Uzman Klinik Psikolog Ahmet Y─▒lmaz, ÔÇťHastanemizde ├Âncelikli olarak bir psikiyatrik hastal─▒─ča e┼čitlik eden a┼č─▒r─▒ internet kullan─▒m─▒ var m─▒ yok mu ├Ânce bunu ara┼čt─▒r─▒yoruz. E─čer bir psikiyatrik hastal─▒k var ve buna e┼člik eden bir a┼č─▒r─▒ internet kullan─▒m─▒ varsa burada ├Âncelikli olarak psikiyatrik hastal─▒─č─▒n tedavisine odaklan─▒yor daha sonra belki hastadaki iyile┼čmeyle birlikte internetteki zaman ge├žirmede azal─▒yor. E─čer a┼č─▒r─▒ patolojik bir internet kullan─▒m─▒ varsa burada daha ├žok internet kullan─▒m─▒na y├Ânelik bir tedavi hedefleniyor buradaki ila├ž tedavisinin yan─▒ s─▒ra ila├ž olsa da olmasa da mutlaka bilimsel davran─▒┼č y├Ântemleriyle birlikte bir terapi ve tedavi y├Ântemi uygulan─▒yorÔÇŁ diye konu┼čtu.

Kategoriler
Ya┼čam

Televizyon matematikte ba┼čar─▒y─▒ engelliyor

K├╝├ž├╝k ya┼čta a┼č─▒r─▒ televizyon izleyen ├žocuklar─▒n daha sonraki ya┼člarda okulda ba┼čar─▒s─▒z oldu─ču ve 10 ya┼č─▒na geldi─činde ise sa─čl─▒─č─▒nda bozulmalar olu┼čtu─ču tespit edildi.

BBCÔÇÖde yay─▒nlanan habere g├Âre, Michigan ve Montreal ├ťniversiteleri taraf─▒ndan y├╝r├╝t├╝len ve ÔÇťArchives of Pediatrics & Adolescent MedicineÔÇŁ isimli dergide yay─▒nlanan ara┼čt─▒rmada, k├╝├ž├╝kken izlenen her fazladan saatin ilerleyen y─▒llarda ├žocuklarda olumsuz etkiler g├Âsterdi─či bulundu. Televizyon izleyen ├žocuklarda b├╝y├╝d├╝klerinde okuldaki performanslar─▒ d├╝┼čerken, abur cubur t├╝ketimlerinin artt─▒─č─▒ belirlendi. Ara┼čt─▒rmac─▒lar, kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n─▒n ├žok k├╝├ž├╝k ya┼čtaki ├žocuklar─▒n olmas─▒ ve televizyonun verdi─či kesin zararlar─▒ g├Âstermesi a├ž─▒s─▒ndan ara┼čt─▒rman─▒n bir ilk oldu─čunu belirttiler.

Televizyon ba┼čar─▒y─▒ d├╝┼č├╝r├╝yor

Ya┼člar─▒ 2,5 ile 4,5 aras─▒nda de─či┼čen bin 300 ├žocu─čun kat─▒ld─▒─č─▒ ara┼čt─▒rmada, 8 y─▒l boyunca anne ve babalara ├žocuklar─▒n ne kadar s├╝re televizyon izledi─či sorulurken, ├Â─čretmenler de ├žocuklar─▒n okuldaki ba┼čar─▒s─▒n─▒, sa─čl─▒k ve psikososyal durumunu de─čerlendirdi.

Ara┼čt─▒rmac─▒lar, 2 ya┼č civar─▒ndaki ├žocuklar─▒n haftada 9 saatten az, ancak 4 ya┼č─▒ndakilerin ise 15 saate yak─▒n televizyon izledi─čini ifade ettiler. Buna g├Âre, haftada ortalama 8 saat ├╝zerinde televizyon izlemenin ├žocu─čun okulla ba─člant─▒s─▒n─▒ y├╝zde 7 azaltt─▒─č─▒ kaydedildi.

Ara┼čt─▒rmaya g├Âre, 2-4 ya┼č─▒ndaki ├žocuklarda a┼č─▒r─▒ televizyon izlemenin matematik dersindeki ba┼čar─▒y─▒ d├╝┼č├╝rd├╝─č├╝ saptand─▒. Ayr─▒ca, ara┼čt─▒rmac─▒lar genel fiziksel aktivitenin d├╝┼čt├╝─č├╝n├╝, ┼čekerli gazl─▒ i├žecekler t├╝ketiminin, at─▒┼čt─▒rman─▒n ve v├╝cut kitle indeksinin ise artt─▒─č─▒n─▒ ifade ettiler. (Vasfiye ├ľzcanbaz)