Kategoriler
Sa─čl─▒k

En yayg─▒n 7 uyku sorunu

Bir ├žok ki┼čiyi rahats─▒z eden uyku bozukluklar─▒ ve bu durumda neler yapman─▒z gerekti─či biliyor musunuz?

ReaderÔÇÖs Digest dergisinde yer alan habere g├Âre,┬áen yayg─▒n uyku sorunlar─▒n─▒ ├Â─črenin ve iyi bir gece uykusu i├žin stratejileri ke┼čfedin.

Uykusuzluk

Gece boyunca ya da sabah─▒n erken saatlerinde ayakta kalman─▒za neden olan uykusuzlu─čun i├ž ve d─▒┼č fakt├Ârlerden kaynakland─▒─č─▒ belirtiliyor. Ara s─▒ra k├Ât├╝ bir gece uykusu deneyimi ya┼čaman─▒z normalken, uyku problemleriniz kronikle┼čirse, bu konuda bir┼čeyler yapman─▒n zaman─▒ gelmi┼č demektir. Uykusuzluk problemleri, g├╝ndelik s─▒k─▒nt─▒lar─▒m─▒z─▒ yata─ča ta┼č─▒y─▒p, gece kafam─▒z─▒n ├žok yorulmas─▒, bir t├╝rl├╝ gev┼čeyip uykuya ge├žemememizden kaynaklan─▒yor.

Uyku apnesi

Sabah uyand─▒─č─▒n─▒zda kendinizi uykulu, asabi, ├╝zg├╝n, unutkan hissediyorsan─▒z ve ba┼č─▒n─▒z a─čr─▒yorsa, uyku apnesi olma ihtimaliniz y├╝ksek. K─▒smen hamileleri de etkileyen uyku apnesi, 20 milyon insanda g├Âr├╝l├╝yor. Obstr├╝ktif, merkezi ve kompleks olmak ├╝zere 3 tip uyku apnesi var.

Gece at─▒┼čt─▒rmak i├žin uyanma

Her gece uyan─▒p bir ┼čeyler yiyorsan─▒z, yeme bozuklu─čuyla ili┼čkili uyku sorunu olup olamayaca─č─▒n─▒ bir doktorunuza sorun.

Jet lag

Jet lag sendromu, hareket edilen noktayla var─▒lan nokta aras─▒ndaki saat farklar─▒ nedeniyle uzun u├žu┼člar sonras─▒nda ortaya ├ž─▒kan uyku problemlerini kaps─▒yor. Bunu ya┼čamamak i├žin, var─▒lan yerin saatini benimseyip, yerel saatlerde yat─▒p kalkmak gerekiyor. Ayr─▒ca kalk─▒┼čtan hemen sonra uyumak da uykusuzlu─čun sonu├žlar─▒n─▒ en aza indirebilir.

Menopoz

Maalesef, kad─▒nlar ne kadar erken menopoza girerse, o kadar az uyuyorlar. 2007 Amerikan Ulusal Uyku Derne─čiÔÇÖnin anketine g├Âre, kad─▒nlar 45 ile 51 ya┼člar─▒ aras─▒nda menopoza giriyorlar, bu kad─▒nlar─▒n y├╝zde 65ÔÇÖi haftada birka├ž gece uykuya dalmakta zorluk ├žektikleri belirtiliyor.

Narkolepsi (Uyuklama hastal─▒─č─▒)

Nedeni tam olarak bilinmeyen narkolepsinin, beyinde uyku ile ilgili merkezlerdeki bir n├Ârokimyasal anormalli─če ba─čl─▒ olabilece─či d├╝┼č├╝n├╝l├╝yor. G├╝nd├╝z a┼č─▒r─▒ uyku e─čilimi nedeniyle g├╝nl├╝k ya┼čamsal aktivite bozuluyor. Gece ise uyku kalitesi bozuluyor ve REM uykusunda patolojik de─či┼čiklikler meydana geliyor. Tedavide santral sinir sistem uyaran─▒ olan ila├žlar kullan─▒l─▒yor.

Huzursuz bacak sendromu

Ak┼čam saatlerinde ve istirahatte ortaya ├ž─▒kan, hareketle rahatlayan bacaklar─▒ hareket ettirme iste─či ve s─▒kl─▒kla bu istekle birlikte beliren parestezik bir his ile karakterize n├Ârolojik bir hastal─▒kt─▒r. Huzursun bacak sendromlu hastalar─▒n b├╝y├╝k k─▒sm─▒ yatmakta veya yatakta uyan─▒k kalmakta g├╝├žl├╝k ├žekmektedirler. Hastalardaki belirtiler bacaklarda ├Ânemsiz hafif yak─▒nmalardan, depresyona yol a├žan, ya┼čamdan zevk alamama noktas─▒na kadar giden geni┼č bir yelpazede kendini g├Âsterebilir. (Vasfiye ├ľzcanbaz)