Tarama Etiketi

uyku

Düzensiz uyku ömrünüzden 6-10 yıl çalar

Uykunun temel işlevi bizi uyanıklığa hazır hale getirmek.  Ancak, az ya da çok fazla uyumak, hipertansiyon, inme ve kalp hastalığı görülme sıklığının belirgin şekilde arttırıyor. Ayrıca 6 saatten kısa ve 10 saatten uzun uyuyanların yaşam…

Uzun ömrün formülü uykunuzda gizli

Ortalama bir ömür süren insanın yaşamının tahminen üçte biri uykuda geçer. Çoğumuz uykuyu zaman kaybı olarak düşünürüz ve uyku süremizi mümkün olduğunca azaltırız. Ancak az uyku demek ömrünüzün de az olacağı anlamına gelir. Uyuduğunuz…

6-8 saatten az ya da çok uyumak kalbiniz için zararlı

Kalp krizi ya da felç geçirme riskinizin uyku sürenize bağlı olduğunu biliyor muydunuz? Günde 6 saatten az ya da 8 saatten fazla uyuyorsanız kalp hastası olma riskiniz oldukça yüksek. Son yapılan araştırmalara göre, günde 6 saatten az…

Bu gıdalar uykunuzu getirecek

Artık uyumanın yolunun yiyeceklerden geçtiğini biliyor musunuz? Birçok yiyecek doğal olarak sizi uykuya götüren maddeler içeriyor, bunları bildikten sonra artık geceleri hemen uykuya dalacaksınız ve kaliteli bir uyku çekeceksiniz. Reader’s…

Uykusuz kalmak bu sorunlara yol açıyor

Geceleri uykunuzu alamadığınızda sabahları yorgun uyanırsınız ve bütün gün canınız bir şey yapmak istemez. Uykusuzluğun bundan başka sağlığınız için çok zararlı olduğunu biliyor muydunuz? Lifehack isimli internet sitesinde yer alan habere…

Sabahları erken kalkmanın 10 yolu 

Çoğumuz yoğun bir iş gününün ardından eve gelip yemek yedikten sonra televizyonun karşısına geçip yorgunluğumuzu atmak isteriz. Ancak geç saatlere kadar televizyon izleyince de sabahları uykumuzu almadan kalkarız ve tüm gün kendimizi…

Uykunuzu kaçıran ve getiren gıdalara dikkat!

Sağlığınız için beslenme, uyku ve egzersiz üç sacayağını oluşturur. Üçü birlikte yürür ve domino etkisi gibi bunların birindeki aksama diğerlerini de etkiler. Uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız yediğiniz gıdalara dikkat etmelisiniz. Uzmanlara…

Kafeinin bilmediğiniz yönleri!

Bugüne kadar kahvenin sizi zinde tuttuğunu, uykunuzu açtığını duymuşsunuzdur. Ancak kahvenin bunların yanında kan basıncınız ve kalp ritminiz üzerindeki etkilerinden haberiniz var mı? Kimileri sabahları uyanıp kendisine gelmek için kahve…

Cep telefonuyla uyumak, kanser ve kısırlık nedeni!

Son yıllarda, daha az radyasyona maruz kalmak ve beraberinde getirdiği sağlık sorunlarından uzak kalmak için cep telefonlarıyla ilgili uyarılar gitgide artıyor. Dikkat edilmesi gereken en önemli husus, cep telefonlarını vücudumuzdan…

Uykusuzluğun sonuçlarını önemseyin

Geceleri geç saatte uyuyan ve ertesi gün erken kalkanlar gün boyunca kendilerini yorgun ve bitkin hissederler. Bu sorun genellikle birkaç fincan kahveden sonra çözülür. Dünya çapında milyonlarca insan uyku sorunu yaşıyor ve psikolojik ve…