Kategoriler
Ya┼čam

R├╝yalar hakk─▒nda bilmedi─činiz 7 ┼čey┬á

Herkes r├╝ya g├Âr├╝r ve r├╝yalar─▒m─▒z─▒n baz─▒lar─▒n─▒ hat─▒rlar─▒z, baz─▒s─▒n─▒ ise unuturuz. Peki r├╝yalar nereden geliyor? R├╝yalar ne anlama geliyor? R├╝yalar─▒m─▒z─▒ kontrol edebilir miyiz ve r├╝yalar─▒m─▒z─▒ yorumlamal─▒ m─▒y─▒z?

Kimi zaman uyand─▒─č─▒n─▒zda gece g├Ârd├╝─č├╝n├╝z r├╝yan─▒n etkisinden uzun s├╝re kurtulamayabilirsiniz. WebMD isimli internet sitesine yer alan habere g├Âre, r├╝ya uzmanlar─▒ r├╝yalar hakk─▒ndaki ┼ča┼č─▒rt─▒c─▒ ger├žekleri a├ž─▒kl─▒yor.

R├╝ya g├Ârmek ├Â─črenmenize yard─▒m edebilir

Bir s─▒nav i├žin ├žal─▒┼č─▒yorsan─▒z veya yeni bir i┼či ├Â─črenmeyi deniyorsan─▒z, biraz ┼čekerleme yapmay─▒ d├╝┼č├╝nebilir ya da erken yat─▒p sabah ├žal─▒┼čmay─▒ d├╝┼č├╝nebilirsiniz. Harvard T─▒p Okulu’ndaki ara┼čt─▒rmac─▒lara g├Âre, beyin r├╝ya g├Ârd├╝─č├╝nde, ├Â─črenmenize ve sorunlar─▒ ├ž├Âzmenize yard─▒m ediyor. “Current Biology” isimli derginin son say─▒s─▒nda yay─▒nlanan ara┼čt─▒rmada, r├╝yalar─▒n beynin yeni bilgiyi i┼čleme, birle┼čtirme ve anlama ┼čekli oldu─čunu belirlendi. Uyku kalitenizi iyile┼čtirmek i├žin yatak odan─▒zda televizyon gibi g├╝r├╝lt├╝ yapan cihazlardan uzak durmal─▒s─▒n─▒z. ├ç├╝nk├╝ bunlar r├╝yalar─▒n─▒z─▒ kalitesini ve uzunlu─čunu olumsuz etkiler.

Bir gecede bir├žok r├╝ya g├Ârebilirsiniz

Uzmanlar gecede sadece bir r├╝ya g├Ârmedi─činizi, baz─▒ geceler bir d├╝zineden fazla r├╝ya g├Ârebilece─činizi s├Âyl├╝yorlar. Ancak siz bunlar─▒n hepsini hat─▒rlamayabilirsiniz. Gece boyunca her 90 dakikada bir r├╝ya g├Âr├╝r├╝z, her r├╝ya d├Âng├╝s├╝ ├Âncekinden daha uzundur. Gecenin ilk r├╝yas─▒ 5 dakika uzunlu─čundad─▒r ve uyanmadan ├Ânce g├Ârd├╝─č├╝n├╝z son r├╝ya ise 45 dakika ile 1 saat aras─▒nda de─či┼čebilir. Bir├žok insan─▒n ├Âmr├╝ boyunca 100 binden daha fazla r├╝ya g├Ârd├╝─č├╝ tahmin edilmektedir.

R├╝yan─▒n etkisinden kurtulamayabilirsiniz

Hi├ž ├žok g├╝zel, m├╝kemmel bir r├╝yadan uyand─▒n─▒z ve r├╝yan─▒n devam─▒n─▒ g├Ârmek i├žin k─▒p─▒rdamadan yatt─▒─č─▒n─▒z oldu mu? B├Âyle bir ┼čey oldu─čunda, hareket etmeden uzan─▒n ve uyand─▒─č─▒n─▒z ┼čekilde birka├ž dakika kal─▒n. ├ç├╝nk├╝ r├╝yalar─▒n─▒z─▒ hat─▒rlaman─▒n en iyi yolu uyan─▒nca hareketsiz kalmakt─▒r. V├╝cudunuzu hareket ettirirseniz r├╝yadan kopars─▒n─▒z ve r├╝yan─▒z─▒ daha ├žabuk unutursunuz.

Tuhaf r├╝yalar bile yorumlanabilir

Bir sirk veya kar f─▒rt─▒nas─▒yla ilgili g├Ârd├╝─č├╝n tuhaf bir r├╝yan─▒n ger├žek hayatta olabilece─čine inanmak zor olabilir. Fakat her r├╝yada potansiyel bir anlam ve semboller olabilir. Bunu ara┼čt─▒rmal─▒s─▒n─▒z. Uzmanlar, r├╝yalar─▒m─▒z─▒n anlam─▒n─▒n ├žo─ču zaman ├ževremizdeki d├╝nya ve kendimizi anlamak i├žin ihtiyac─▒m─▒z olan ┼čeylerle ilgili olabildi─čini belirtiyor. Tuhaf r├╝yalar─▒ ├Ânemsemek yerine, r├╝yalar─▒n sizde hangi duygular─▒ olu┼čturdu─čunu d├╝┼č├╝n├╝n.

Tekrar eden r├╝yalar beyninizin size bir┼čey anlatma ┼čekli olabilir

S├╝rekli ayn─▒ kabusu mu g├Âr├╝yorsunuz? Uzmanlar, s├╝rekli tekrar eden r├╝yalar─▒n arkas─▒nda yatan mesajlar olabilece─čini s├Âyl├╝yor. ├ľrne─čin, s─▒k tekrarlayan kabuslardan biri insanlar─▒n di┼čini kaybetmesi ve di┼člerinin k─▒r─▒lmas─▒d─▒r. Bu r├╝ya i├žin uzmanlar insanlara di┼čin ve a─čz─▒n neyin sembol├╝ oldu─čunu d├╝┼č├╝nmeleri gerekti─čini ├Âneriyorlar. A─čz─▒n bir par├žas─▒ olman─▒n yan─▒ s─▒ra di┼čler s├Âzlerin sembol├╝ olabilir. Bu r├╝yalara bakarak ileti┼čim kurma ┼čeklinizi g├Âzlemlemeli ve geli┼čtirmelisiniz.

R├╝yalar─▒n─▒z─▒ kontrol edebilirsiniz

3 bin kat─▒l─▒mc─▒n─▒n yer ald─▒─č─▒ bir ara┼čt─▒rman─▒n sonu├žlar─▒na g├Âre, r├╝ya kontrol├╝ ger├žek olabilir. Ger├žekte kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n y├╝zde 64,9’u r├╝ya g├Ârd├╝klerinin fark─▒nda olduklar─▒n─▒ s├Âylerken, y├╝zde 34’├╝ bazen r├╝yalar─▒nda olanlar─▒ kontrol edebildiklerini belirtti. Ara┼čt─▒rmac─▒lar, r├╝yalar─▒n i├žeri─čini ├╝stlenmenin herkesin yapabilece─čini bir yetenek olmad─▒─č─▒n─▒, ancak geli┼čtirilebilece─čini s├Âylediler. Bu teknik ├Âzellikle s├╝rekli kabuslar g├Âren ki┼čiler i├žin faydal─▒ olabilir.

R├╝ya g├Ârmek i├žin uykuya dalmak zorunda de─čilsiniz

─░┼čyerinde masan─▒zda, otomobilde ve hatta ├žocuklar─▒n─▒z─▒n futbol ma├ž─▒nda bile r├╝ya g├Ârebilirsiniz. Uykusuz g├Âr├╝len r├╝yalar (hayallerle kar─▒┼čt─▒rmay─▒n) ger├žektir ve bir dereceye kadar bunu yapmak kolayd─▒r. Aktif hayal g├╝c├╝n├╝z├╝ harekete ge├žirmeniz gerek. ├ľncelikle en son g├Ârd├╝─č├╝n├╝z r├╝yay─▒ d├╝┼č├╝n├╝n. Sessiz bir yer bulun, r├╝yan─▒z─▒ akl─▒n─▒za getirin ve onu d├╝┼č├╝n├╝n. Uykusuz olarak g├Âr├╝len r├╝yalar gev┼čeme arac─▒ olarak kullan─▒labilir. (Vasfiye ├ľzcanbaz)