Kategoriler
Ya┼čam

Bu g─▒dalar ya┼članmay─▒ durduruyor!

Ya┼člansan─▒z da cildinin p├╝r├╝zs├╝z ve canl─▒ g├Âr├╝nmesini kim istemez? B├Âyle bir g├Âr├╝n├╝me sahip olmak i├žin ├žok para harcay─▒p ├že┼čit ├že┼čit krem alman─▒z gerekti─čini d├╝┼č├╝n├╝yorsan─▒z yan─▒l─▒yorsunuz. Sadece t├╝ketti─činiz g─▒dalara ├Âzen g├Âsterip gen├ž kalabilirsiniz.

Lifehack isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, ya┼članmaya ba┼člay─▒nca a─č─▒z ve g├Âz ├ževremizde k─▒r─▒┼č─▒kl─▒klar olu┼čur, bazen ellerimizde ya┼članmaya ba─čl─▒ olan lekeler meydana gelir. Ancak t├╝m bu ya┼članma s├╝recini yedi─činiz yiyeceklere dikkat ederek yava┼člatabilirsiniz.

─░┼čte ya┼članma kar┼č─▒t─▒ 15 g─▒da:

Çilek türleri

Ya┼članmaya kar┼č─▒ en iyi savunmalardan biri renkli ve besleyici g─▒dalar─▒n her ├že┼čidini yemektir. ─░┼če ├žilek t├╝rlerinden ba┼člay─▒n. ├çilek, ahududu, yaban mersini gibi ├žilek t├╝rlerini haz─▒rlamak ├žok kolayd─▒r, lezzetleri de harikad─▒r. Antioksidan a├ž─▒s─▒ndan zengin olan ├žilekler zararl─▒ serbest radikallerle sava┼č─▒r.

Sar─▒msak

Ya┼članma s├╝recini yava┼člatan zengin ve g├╝├žl├╝ bir baharatt─▒r. Ayr─▒ca sar─▒msa─č─▒n ayak mantar─▒n─▒ tedavi etme, si─čilleri yok etme ve gribi ├Ânleme gibi ba┼čka iyile┼čtirici ├Âzellikleri de bulunuyor. Sar─▒msa─č─▒ yemeklerinize, yo─čurtlar─▒n─▒za, ├žorbalar─▒n─▒za mutlaka ekleyin.

Ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler

Brokoli, karalahana, ─▒spanak, ┼čalgam ve lahana gibi ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler ya┼članma s├╝recini durdurma g├╝c├╝ne sahiptir. Bu sebzeler ayn─▒ zamanda bol miktarda lif i├žerir ve bir├žok besin maddesiyle doludur.

Kabuklu kuru yemi┼čler

Beslenmenize her g├╝n k├╝├ž├╝k bir avu├ž dolusu kabuklu kuruyemi┼č eklemek olduk├ža faydal─▒d─▒r. Omega ya─č asitleri a├ž─▒s─▒ndan zengin olan kabuklu yemi┼čler beyin fonksiyonlar─▒n─▒ geli┼čtiriyorlar. Kabuklu kuru yemi┼čleri isterseniz salatalar─▒n─▒za da ekleyebilirsiniz.

Kuru baklagiller

Ya┼članmay─▒ yava┼člatmak i├žin beslenmenizde bulunmas─▒ gereken g─▒dalardan biri de kuru fasulyedir. Lif a├ž─▒s─▒ndan zengin olan kuru fasulyede kolesterol d├╝┼č├╝kt├╝r ve fasulye sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin ├žok faydal─▒d─▒r. ─░ster plaki yap─▒n isterseniz yeme─čini yap─▒n, haftada en az 1 kez kuru fasulye t├╝ketin.

Avokado

Y├╝z├╝n├╝z├╝ canland─▒rmak i├žin avokadoyla maske haz─▒rlayabilirsiniz. Ayr─▒ca avokado kuru ve ka┼č─▒nt─▒l─▒ cilt, sedef hastal─▒─č─▒ ve egzemay─▒ hafifletmek i├žin kullan─▒l─▒yor. Avokadoyu ├ži─č olarak t├╝ketebilirsiniz ya da tam tah─▒ll─▒ m─▒s─▒r cipsiyle birlikte de yiyebilirsiniz. Bu ┼ča┼č─▒rt─▒c─▒ meyve y├╝zlerce y─▒ld─▒r ya┼članma kar┼č─▒t─▒ olarak kad─▒nlar taraf─▒ndan kullan─▒l─▒yor.

Turpgiller

┼×algam, Br├╝ksel lahanas─▒ ve k─▒rm─▒z─▒ turp gibi sebzelerin hepsi ya┼članmay─▒ yava┼člat─▒r. Cilt bu sebzelerin i├žindeki antioksidan a├ž─▒s─▒ndan zengin maddeler sayesinde serbest radikallerin ba┼č─▒bo┼č dola┼čmas─▒n─▒ ├Ânl├╝yor. Bu sebzeleri ├ži─č olarak t├╝ketebilirsiniz ya da pi┼čirseniz de i├žindeki bir├žok besin maddesi ayn─▒ kal─▒yor.

Zencefil

Bu baharat─▒ yiyeceklerinize ekleyebilirsiniz ya da sakinle┼čtirici ├žay olarak i├žebilirsiniz. Bu ya┼članma kar┼č─▒t─▒ baharat y─▒llard─▒r Asyal─▒ kad─▒nlar taraf─▒ndan kullan─▒l─▒yor. Eklem a─čr─▒lar─▒n─▒ da azaltan zencefil bulant─▒ ve kar─▒n a─čr─▒lar─▒yla sava┼čmada da olduk├ža faydal─▒d─▒r.

Ye┼čil ├žay

Japonlar ye┼čil ├žay─▒ ya┼članmaya kar┼č─▒ savunma amac─▒yla uzun s├╝redir kullan─▒yorlar. Japonlar ayr─▒ca ye┼čil ├žay─▒n ├Âmr├╝ uzatt─▒─č─▒na da inan─▒yorlar. Ye┼čil ├žay ayr─▒ca kilo vermenize de yard─▒m ediyor. Antioksidan gibi etki eden faydal─▒ asitler a├ž─▒s─▒ndan zengin olan ye┼čil ├žay─▒ s─▒cak ya da buzlu olarak t├╝ketebilirsiniz.

Somon bal─▒─č─▒

Ya┼članma s├╝reciyle sava┼čan antioksidanlar a├ž─▒s─▒ndan zengin olan somon bal─▒─č─▒ kalbiniz i├žin de a┼č─▒r─▒ derecede faydal─▒d─▒r. Somon bal─▒─č─▒ gibi ya─čl─▒ bal─▒klar─▒ haftada en az 2 kez t├╝ketmelisiniz.

Turuncu sebzeler

Havu├ž, tatl─▒ patates ve kabak gibi turuncu sebzeler antioksidan a├ž─▒s─▒ndan zengindir ve ya┼članma s├╝recini yava┼člat─▒r. Bu sebzelerde ayr─▒ca bol miktarda beta-karoten bulunuyor. Bu besin g├Âzleriniz i├žin ├žok faydal─▒d─▒r. Havucu ├ži─č olarak t├╝ketin ya da salatalar─▒n─▒za do─čray─▒n.

Domates

Domatesin i├žinde bulunan likopen ya┼članma s├╝reciyle sava┼čmada ├žok ├Ânemlidir. Antioksidanlar a├ž─▒s─▒ndan zengin olan domatesleri kavurabilir, ├ži─č olarak yiyebilir, sosunu haz─▒rlayabilir ya da salatalar─▒n─▒za ekleyebilirsiniz. Bu lezzetli sebze g├╝ne┼čin neden oldu─ču ya┼članma etkileriyle de sava┼č─▒r.

Karpuz

Yaz aylar─▒n─▒n vazge├žilmez meyvesi olan karpuz ya┼članma kar┼č─▒t─▒ s├╝re├žte olduk├ža etkilidir. S─▒cak havalarda i├žinizi serinleten karpuz v├╝cudunuzu canland─▒ran ve susuzlu─čunuzu gideren iyi bir i├žecektir. Peynirle birlikte iyi bir ikili olu┼čturur.

Tah─▒llar

Lif a├ž─▒s─▒ndan zengin olan tah─▒llar─▒n faydalar─▒ndan biri de ya┼članma s├╝recini yava┼člatmas─▒d─▒r. Di─čer faydalar─▒ aras─▒nda ise kilo verdirme, daha iyi bir kalp sa─čl─▒─č─▒ ve kan ┼čekerini d├╝┼č├╝rmek bulunuyor.┬á (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

├çocu─čunuz 100 ya┼č─▒na kadar ya┼čayabilecek mi?

Geli┼čmi┼č ├╝lkelerdeki bebeklerin ├žo─čunun y├╝z y─▒ldan uzun ya┼čayabilece─či a├ž─▒kland─▒.

G├╝ney-Danimarka ├ťniversitesiÔÇÖnde yap─▒lan ara┼čt─▒rmaya g├Âre, iki y├╝zy─▒ld─▒r uzayan insan ├Âmr├╝ bu ┼čekilde devam ederse, kalk─▒nm─▒┼č ├╝lkelerde bug├╝n do─čan bebeklerin yar─▒dan fazlas─▒, sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde 100 ya┼č─▒na kadar ya┼čayabilecek.

The Lancet dergisinde yay─▒nlanan ara┼čt─▒rmada, 20. yyÔÇÖda Bat─▒ Avrupa, Kuzey Amerika veya AvustralyaÔÇÖda insan ├Âmr├╝ yakla┼č─▒k 30 y─▒l uzad─▒─č─▒ belirtiliyor. 1950 y─▒l─▒nda 80 ya┼č─▒nda olan birinin 90 ya┼č─▒na kadar ya┼čama olas─▒l─▒─č─▒, kad─▒nlarda y├╝zde 15-16 iken erkeklerde ise bu oran y├╝zde 12ÔÇÖydi. Ancak, bu oran, 2002ÔÇÖde kad─▒nlarda y├╝zde 37ÔÇÖye ve erkeklerde ise y├╝zde 25ÔÇÖe y├╝kseldi. Uzun ├Âm├╝rl├╝ insanlar─▒n ├╝lkesi olarak bilinen JaponyaÔÇÖda ise bu oran─▒n bug├╝n kad─▒nlarda y├╝zde 50ÔÇÖyi ge├žti─či kaydediliyor.

Ya┼čam─▒n ├žocukluk, gen├žlik, orta ya┼č ve ya┼čl─▒l─▒k d├Ânemi olarak 4 a┼čamadan olu┼čtu─čunu belirten ara┼čt─▒rmac─▒lar, bug├╝n zengin ├╝lkelerde do─čan d├Ârt bebekten ├╝├ž├╝n├╝n, t─▒p geli┼čmese bile en az─▒ndan 75ÔÇÖine kadar ya┼čayabilece─čini belirtiyor. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Ya┼članmay─▒ yava┼člatan hap m─▒ geliyor?

Daha uzun ya┼čamaya ve hastal─▒klarla sava┼čmaya yard─▒mc─▒ anahtar genin s─▒rlar─▒ ├ž├Âz├╝l├╝yor.

Daily Express’te yay─▒nlanan habere g├Âre, Birmingham ├ťniversitesi’nde g├Ârevli ara┼čt─▒rmac─▒ bilim adamlar─▒, ya┼članma s├╝recini durduran ila├žlar─▒n geli┼čtirilmesinin m├╝mk├╝n oldu─čuna inan─▒yor.

Gene dayanarak geli┼čtirilecek ilac─▒n, v├╝cudun ya┼članmas─▒n─▒ h─▒zl─▒ bir ┼čekilde yava┼člatma potansiyeline sahip oldu─ču tahmin eden ara┼čt─▒rman─▒n lideri Dr. Robin May, bu gene dayanarak ya┼članma s├╝recini yava┼člatan ila├žlar geli┼čtirebileceklerini ifade etti ve “Ya┼članma s├╝recini durduramay─▒z, ancak s├╝reci yava┼člatmay─▒ ger├žekle┼čtirebiliriz” dedi.

Ara┼čt─▒rma ekibi, “DAF-16” isimli genin y├╝ksek seviyelerde olmas─▒n─▒n uzun ya┼čamla do─črudan ili┼čkili oldu─čunu buldular. ├çal─▒┼čmada, ara┼čt─▒rmac─▒ bilim adamlar─▒ DAF-16 geninin laboratuar kurtlar─▒n─▒n ortalama ├Âmr├╝n├╝ ve ya┼članmas─▒n─▒ belirlemede s├Âz sahibi oldu─čunu tespit ettiler.

Dr. May, normal ya┼članma s├╝recinin genler taraf─▒ndan nas─▒l d├╝zenlendi─čini ve bu genlerin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k gibi di─čer ├Âzellikler ├╝zerinde etkisinin olup olmad─▒─č─▒n─▒ bilmek istediklerini kaydetti. bunu yapmak i├žin geni incelediklerini s├Âyleyen May, bu genden daha fazlas─▒na sahip olarak daha uzun ya┼čama ┼čans─▒na da sahip olabilece─čimizi a├ž─▒klad─▒. (Vasfiye ├ľzcanbaz)