Kategoriler
Sa─čl─▒k

Kalp hastalar─▒, yaz aylar─▒nda ila├ž dozuna dikkat etmeli!

Yaz aylar─▒nda kalp hastalar─▒n─▒n kulland─▒─č─▒ idrar s├Âkt├╝r├╝c├╝lerden kan suland─▒r─▒c─▒lara kadar t├╝m ila├žlar─▒n dozunun doktor kontrol├╝nde yeniden ayarlanmas─▒ gerekir.

Hareketsiz ya┼čam tarz─▒, sa─čl─▒ks─▒z beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒, haz─▒r g─▒dalar, sigara, stres derken kalp hastalar─▒n─▒n say─▒s─▒ son y─▒llarda art─▒┼č g├Âsterdi. ├ľzellikle de yaz aylar─▒nda ya┼čanan a┼č─▒r─▒ s─▒caklarda ise tehlike daha da b├╝y├╝yor.┬áKalp hastalar─▒n─▒n yaz─▒n dikkat etmesi gereken ├žok ├Ânemli kurallar oldu─čunu s├Âyleyen Ac─▒badem Altunizade Hastanesi Kardiyoloji Uzman─▒ Do├ž. Dr. Alper ├ľzkan, ÔÇťKan suland─▒r─▒c─▒lardan idrar s├Âkt├╝r├╝c├╝lere dek yaz mevsiminde ila├ž dozlar─▒n─▒n yeniden ayarlanmas─▒ da o kurallardan biriÔÇŁ dedi.

─░la├ž dozuna dikkat edin 

S─▒caklar─▒n da etkisi ile geni┼čleyen damarlar ve s─▒v─▒ kay─▒plar─▒ tansiyonda d├╝┼čme, kalp h─▒z─▒nda art─▒┼ča yol a├ž─▒yor. Bu sebeple, ayn─▒ dozda al─▒nan ila├žlar ├Ârne─čin tansiyonda ve nab─▒zda daha fazla d├╝┼čmelere neden olabiliyor. ├ľzellikle idrar s├Âkt├╝r├╝c├╝ ila├žlar s─▒v─▒ kayb─▒n─▒ ve beraberinde sodyum, potasyum gibi mineral kayb─▒n─▒ da art─▒r─▒r, hastalar g├╝ne┼č ├žarpmas─▒na daha fazla yatk─▒n oluyor. Bu t├╝r ila├žlar─▒n─▒z─▒ mutlaka doktor kontrol├╝nde kullan─▒n; ila├žlar─▒n─▒z─▒n dozunu da doktorunuzun yeniden ayarlanmas─▒na ├Âzen g├Âsterin.

Susamay─▒ beklemeden su i├žin

Yaz aylar─▒nda s─▒v─▒ kayb─▒na kar┼č─▒ en az 8-10 bardak yani yakla┼č─▒k 2-2,5 litre su i├žin. Su i├žmek i├žin susamay─▒ beklemeyin. Az su i├ženlerde kalp krizi riski daha y├╝ksek. V├╝cut susuz kald─▒─č─▒nda damarlar b├╝z├╝┼čerek, b├Âbreklerimiz de s─▒v─▒ tutarak tansiyonu dengelemeye ├žal─▒┼č─▒yor. Bu nedenle, s─▒cak havalarda tansiyon ilac─▒ kullanan hastalarda tansiyon de─čerlerinde a┼č─▒r─▒ ini┼č ve ├ž─▒k─▒┼člar ya┼čan─▒yor; kan koyula┼č─▒rken, tansiyon dengesizli─čine ba─čl─▒ olarak fel├ž riski art─▒yor. 

├ľ─čle saatlerinde d─▒┼čar─▒ ├ž─▒kmay─▒n

Kalp hastalar─▒n─▒n ├Âzellikle 10:00-16:00 aras─▒ kapal─▒ ve serin ortamlarda bulunmas─▒ ve m├╝mk├╝nse bu saatlerde d─▒┼čar─▒ ├ž─▒kmamas─▒ gerekir. Keten gibi gev┼ček dokumal─▒ kuma┼člardan yap─▒lm─▒┼č bol ve a├ž─▒k renk giysiler tercih edin ve mutlaka ┼čapka tak─▒n.

Ya─čl─▒ g─▒dalardan uzak durun

S─▒cak havalarda, sindirimi kolay g─▒dalar t├╝ketilmeli. Zeytinya─čl─▒ g─▒dalar, sebzeler ve meyvelerin sindirimi nispeten daha kolayd─▒r. Bunun d─▒┼č─▒nda, so─čuk olarak haz─▒rlanan ve t├╝ketilen ├žorbalar da v├╝cut ─▒s─▒n─▒n d├╝┼č├╝rebilir. Yemek pi┼čirirken ha┼člama, bu─čulama ve ─▒zgara y├Ântemlerini tercih edin.

Hareketsiz kalmay─▒n

Kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒n korunmas─▒nda d├╝zenli egzersiz ├Ânemli olsa da s─▒cak ve nemli havalarda yap─▒lan egzersiz s─▒ras─▒nda kalbimiz 2-4 kat daha fazla yoruluyor. Pamuklu ve hafif k─▒yafetler giyerek, s─▒v─▒ al─▒m─▒n─▒ ihmal etmeden spor yap─▒lmal─▒.

Sigaradan uzak durun 

Sigara ├Âzellikle yaz aylar─▒nda hem kalp ve dola┼č─▒m hem de solunum sistemi ├╝zerine ciddi olumsuzluklara yol a├žar. S─▒v─▒ kay─▒plar─▒ ile birlikte koyula┼čan ve ak─▒┼čkanl─▒─č─▒ azalan kan sigaran─▒n da etkisi ile p─▒ht─▒la┼č─▒yor. Ara┼čt─▒rmalar yaz aylar─▒nda s─▒caklar─▒n da etkisi ile kalp krizi riskinin artt─▒─č─▒n─▒, sigaran─▒n da bu riski bir kat daha art─▒rd─▒─č─▒n─▒ g├Âsteriyor.

Kategoriler
Ya┼čam

Kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin kiraz, g├╝ne┼čten korunmak i├žin karpuz…

Yaz meyvelerinden kiraz kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ desteklerken karpuz ise i├žerisinde bulunan likopen sayesinde cildinizi g├╝ne┼čin UV ─▒┼č─▒nlar─▒na kar┼č─▒ korumaya yard─▒m eder.

Meyveler a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža zengin olan yaz mevsimi, bol g├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒yla da sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin faydal─▒d─▒r. Yaz aylar─▒nda yeti┼čen bir├žok meyve hem taze ve hem de ekonomiktir. Bu mevsimde hangi meyveyi tercih ederseniz edin hepsinin sa─čl─▒─č─▒n─▒za ayr─▒ faydas─▒ var. WebMDÔÇÖde yer alan habere g├Âre, i┼čte ┼čifa kayna─č─▒ yaz meyveleri:

KİRAZ, KALP İÇİN FAYDALI

Kase ba┼č─▒na ├╝├ž gram lifin yan─▒ s─▒ra potasyum ile biraz da C vitamini i├žeren kiraza rengini veren bitki kimyasallar─▒ da sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan faydal─▒d─▒r. Kiraza k─▒rm─▒z─▒, mor ve mavi renklerini veren antosiyanin isimli bile┼čenler, v├╝cuttaki h├╝creleri hasardan koruyan antioksidanlar olarak g├Ârev yapar. Bununla birlikte kirazda bulunan Quercetin denilen ba┼čka bir madde ise kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒ art─▒rmaya yard─▒mc─▒ olur.

KARPUZ, G├ťNE┼× I┼×INLARINDAN KORUYOR

Kad─▒nlar─▒n g├╝nl├╝k C vitamini ihtiyac─▒n─▒n ├╝├žte birini kar┼č─▒layan 2 kase dilimlenmi┼č karpuz, 100 kalorinin alt─▒ndad─▒r. Potasyum ve C vitamini de i├žeren karpuz, k─▒rm─▒z─▒ rengini Likopen isimli antioksidandan al─▒r. Likopen, baz─▒ kanser t├╝rlerini engellemeye yard─▒mc─▒ olur ve cildinizi g├╝ne┼č ─▒┼č─▒nlar─▒ndan korur.┬á Ayr─▒ca karpuz, cildinizi canland─▒r─▒r ve nemlendirir. Karpuzun i├žerisinde do─čal ┼čekerin yan─▒nda lif, vitamin, mineral, nemlendirici su var.

ÇİLEK, C VİTAMİNİ DEPOSU

─░├žerdi─či antioksidan kapasitesiyle en sa─čl─▒kl─▒ on meyve aras─▒nda yer alan ├žilekte, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiren C vitamini var. Bir kase ├žilek g├╝nl├╝k C vitamini ihtiyac─▒n─▒z─▒ fazlas─▒yla kar┼č─▒lar. ├çile─čin i├žerisindeki di─čer do─čal bitki kimyasallar─▒ndan baz─▒lar─▒n─▒n ise iltihaplanma, belirli kanser t├╝rleri ve diyabet riskinizle m├╝cadeleye yard─▒mc─▒ olup olmad─▒─č─▒ ara┼čt─▒r─▒lmaktad─▒r.

L─░F ZENG─░N─░ AHUDUDU

Lif i├žeri─či bak─▒m─▒ndan olduk├ža zengin olan ahududunun bir kasesinde 8 gram lif bulunur. G├╝nl├╝k lif ihtiyac─▒n─▒z─▒n ├╝├žte birini kar┼č─▒layan meyvede sadece 60 kalori ve 5 gram do─čal ┼čeker var. Olduk├ža hassas olan ahududuyu sat─▒n ald─▒ktan 1-2 g├╝n i├žinde t├╝ketin, bozulmas─▒n─▒ ├Ânlemek i├žin ├Ânceden y─▒kay─▒p saklamay─▒n.

G├ť├çL├ť HAFIZA ─░├ç─░N YABAN MERS─░N─░

Bug├╝ne kadar yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda, yaban mersininin ya┼ča ba─čl─▒ haf─▒za kayb─▒n─▒ ve bunama riskini azaltt─▒─č─▒, konsantrasyonu art─▒rd─▒─č─▒ belirlendi. Ara┼čt─▒rmac─▒lar, mavi rengini veren antosiyaninle birlikte i├žindeki antioksidanlar─▒n beyin h├╝crelerini korudu─čunu d├╝┼č├╝n├╝yor. (Vasfiye ├ľzcanbaz)