Kategoriler
Ya┼čam

U├ža─ča binmeden ├Ânce mutlaka bunu yap─▒n

U├žak yolculuklar─▒ s─▒ras─▒nda manyetik alana maruz kal─▒nmas─▒ sebebiyle olu┼čan yan etkilerden kurtulmak i├žin su i├žilmesi gerekti─či belirtildi.

Tamamlay─▒c─▒ T─▒p Uzman─▒ Medikal Estetik Hekimi Dr. Sibel ├ľzg├╝l ula┼č─▒mda s─▒kl─▒kla tercih etti─čimiz u├žak yolculuklar─▒n─▒n ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemimizi olumsuz etkiledi─čini belirterek alaca─č─▒m─▒z basit ├Ânlemlerle sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ koruyarak seyahat etmenin m├╝mk├╝n oldu─čunu a├ž─▒klad─▒.

MANYET─░K ALAN ETK─░L─░YOR

U├žak yolculuklar─▒ s─▒ras─▒nda u├ža─č─▒n elektrik sisteminden kaynaklanan manyetik alan s├Âz konusudur ve ├Âzellikle m├╝rettebat olmak ├╝zere yolcular da bu manyetik alana maruz kal─▒rlar. Buna bas─▒n├ž fark─▒, ─▒s─▒t─▒lan veya so─čutulan havan─▒n sirk├╝le edilmesi, jetlag olu┼čumu da eklenince u├žak yolculuklar─▒n─▒n v├╝cut ├╝zerindeki olumsuz etkileri daha da artar.

Dr. Sibel ├ľzg├╝l, bu durumun v├╝cudumuzun ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi ├╝zerinde olumsuz etkiler yaratt─▒─č─▒n─▒ belirterek sa─čl─▒kl─▒ ki┼čilerin de u├ža─ča binmeden ├Ânce ├Âzellikle 2 litre su i├žmelerinin ├Ânemli oldu─čunu belirtti.

C V─░TAM─░N─░ ALINMASI DA ├ľNEML─░

U├žak yolculuklar─▒ ├Âncesinde bol miktarda su┬ái├žmenin yan─▒ s─▒ra┬áu├žu┼čtan ├Ânce 2 gram ve yolculuk ortas─▒nda 1 gram olmak ├╝zere toplam 3 gram; okyanus a┼č─▒r─▒ u├žu┼člarda ise u├žu┼čtan ├Ânce 2 gram, yolculu─čun ortas─▒nda 1 gram ve sonuna do─čru 2 gram daha olmak ├╝zere toplam 5 gram C vitamini al─▒nmas─▒ v├╝cudumuzun bioritmini koruyarak olumsuz etkilerini azaltacakt─▒r. C vitaminine ilave olarak al─▒nan 200 mcg SelenyumÔÇÖun da benzer ┼čekilde faydalar─▒ olacakt─▒r. Dola┼č─▒m sorunu olanlar─▒n mutlaka, sa─čl─▒kl─▒ bireylerin de uzun u├žu┼člardan ├Ânce ayr─▒ca bebe aspirini kullanmalar─▒ gerekir.┬áBa─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin korundu─ču u├žu┼člarda ki┼činin bioritmi korundu─čundan daha az yorgunluk olaca─č─▒na da belirten Dr. ├ľzg├╝l bu y├Ântemin ├Âzellikle k─▒┼č d├Âneminde gribal enfeksiyonlara kar┼č─▒ da u├žu┼č s─▒ras─▒nda ek koruma sa─člayaca─č─▒n─▒ ifade etti.

Kategoriler
Teknoloji

Diz├╝st├╝ bilgisayar─▒n─▒z yolculu─ča haz─▒r m─▒?

H─▒rs─▒zlar─▒n ve baz─▒ aksiliklerin en ├žok musallat oldu─ču elektronik cihazlar─▒n ba┼č─▒nda┬ádiz├╝st├╝ bilgasayar┬ágelir. ├ľzellikle seyahat ederken ve tatil esnas─▒nda yan─▒n─▒za ald─▒─č─▒n─▒z bilgisayarlar─▒n─▒z─▒n ├žal─▒nmas─▒ veya bozulmas─▒na sebep olabilecek olas─▒ durumlara kar┼č─▒ tedbir almal─▒s─▒n─▒z.

Laptopunuzla uzun s├╝ren bir yolculu─ča ├ž─▒kmadan ├Ânce nelere dikkat etmeniz gerekti─či konusunda a┼ča─č─▒daki ├Ânerilere bir g├Âz atman─▒z─▒ tavsiye ediyoruz:

Dosyalar─▒n─▒z─▒ yedekleyin

LaptopÔÇÖlar kaybolabilir, ├žal─▒nabilir ya da hasar g├Ârebilir, bu nedenle yola ├ž─▒kmadan ├Ânce hard diskinizdeki ├Ânemli t├╝m bilgileri harici diske veya┬ábir┬ábulut sistemine┬ákaydedin.

├ľnemli verilerinizi saklay─▒n

Baz─▒ ├╝lkelerin g├╝mr├╝kler┬ábilgisayar─▒n─▒z─▒ a├žmak isteyebilir, hatta bilgisayar─▒n─▒zdaki bilgilere gizlice bakabilir. Kabul etmezseniz, ├╝lkeye kabul edilmeyebilir ve tutuklanabilirsiniz. Bunun ├ž├Âz├╝m├╝ hard diskinizi b├Âl├╝mlere ay─▒rabilir, ┼čifreleyebilir ve ├Ânemli olan her ┼čeyi saklayabilir ya da dosyalar─▒n─▒z─▒ USB diske ta┼č─▒yabilirsiniz.

Bataryan─▒z─▒┬átam ┼čarj edin

LaptopÔÇÖunuzun pili m├╝mk├╝n oldu─čunca uzun s├╝re dayanmas─▒ gerekir. Kalibrasyon performans─▒ y├╝kseltmek i├žin en iyi ├ž├Âz├╝m. Pilinizi tam kapasite ┼čarj edin, pil azald─▒─č─▒nda tekrar ┼čarj edin. Daha fazla detay i├žin ise ├╝reticinin kullan─▒m k─▒lavuzunu inceleyin.

X-ray cihazlar─▒ndan ge├žirirken dikkat

Laptoplar─▒n X-ray makinelerinden ayr─▒ olarak taranmas─▒ gerekti─čini hat─▒rlay─▒n. Ve bu kontrol i├žin haz─▒r olun. G├╝venlik noktas─▒na gitmeden ├Ânce bilgisayar─▒n─▒z─▒ uyku moduna alarak ve ├žantas─▒ndan ├ž─▒kararak gecikmeleri en aza indirin.

Kontrol listesi

Yedek pile ihtiyac─▒n─▒z olacak m─▒?
┼×arj cihaz─▒n─▒z─▒ unutmay─▒n.
Yurtd─▒┼č─▒na gitmeden ├Ânce adapt├Âr sat─▒n al─▒n.
Prize yak─▒n bir koltuk ay─▒rtabilir misiniz?
Do─čru laptop ├žantas─▒ se├žin. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

├çocuklar─▒n─▒zla mutlu yolculu─čun yollar─▒

Gezmek i├žin okullar─▒n tatile girmesini f─▒rsat bilen ailelerin kabuslar─▒ndan biridir s├╝rekli a─člayan, s─▒zlayan bir ├žocukla seyahat etmek. Ancak, do─čru ekipmanlar ve biraz planlamayla u├žak, otob├╝s veya otomobilde yolculu─čun b├╝y├╝k bir k─▒sm─▒n─▒ mutlu ve huzurlu bir ┼čekilde ge├žirebilirsiniz.

─░┼čte karayolunda ya da havada ├žocu─čunuzla sessiz bir yolculuk yapman─▒n yollar─▒:

├ľd├╝l asl─▒nda ├žocuklar─▒ kontrol alt─▒nda tutman─▒n tart─▒┼čmal─▒ bir yoludur. Baz─▒lar─▒ bunu kullan─▒r, baz─▒s─▒ ise bu yola s─▒k s─▒k ba┼čvururlar. ├çocu─čunuza ├Ânerece─činiz teklifi istemedi─činiz davran─▒┼ča ba┼člamadan ├Ânce s├Âylemelisiniz. En iyisi u├ža─ča ya da otomobile binmeden ├Ânce anla┼čma ya─č─▒n. E─čer ara├žta sessiz durursa ├Âd├╝llendirin, ba─č─▒r─▒p ├ža─č─▒rd─▒ktan sonra sustu─ču i├žin de─čil.

Uyku saatine dikkat edin: Uyumad─▒klar─▒nda ├žocuklar sessiz olmakta zorlan─▒r. Yolculu─ču uyku saatlerine denk getirmeye ├žal─▒┼č─▒n. Otomobilinizle yola ├ž─▒kacaksan─▒z m├╝mk├╝nse gece yolculuk yap─▒n, ├žocu─čunuzun uyumas─▒ daha rahat olur.

├çocu─čun enerjisini hafifletin: ├çocuklar enerji topudur. Enerjileri bir yere hapsedilince sonunda ├ž─▒─čl─▒k, ba─č─▒rma ve a─člama ┼čeklinde enerji bo┼čalmas─▒ ortaya ├ž─▒kar. Bu nedenle herhangi bir ta┼č─▒ta binmeden ├Ânce enerjisini atmas─▒n─▒ sa─člay─▒n. ├ľrne─čin, sabah 10ÔÇÖda yola ├ž─▒kacaksan─▒z saat 9ÔÇÖda yol ├╝zerindeki bir parkta ├žocu─čunuzun oynay─▒p, yorulmas─▒n─▒ ve enerjisini atmas─▒n─▒ bekleyin. B├Âylece yolda sessiz bir yolculuk yapabilirsiniz.

Do─čru yemekler yedirin: Yolculuk ├Âncesinde ├žocuklar─▒n─▒za enerji veren i├žecekler ve karbonhidrat t├╝ketmesine izin vermeyin. Uykusunu getirecek protein ve s├╝t gibi g─▒dalar─▒ tercih edin. Bunlar ├žocu─čunuz sakinle┼čtirir, uyumas─▒na yard─▒m eder.

Emzik: ├çocu─čunuz k├╝├ž├╝kse oyalanmas─▒ i├žin emzik verebilirsiniz. Emzikle yat─▒┼čt─▒r─▒lan ├žocuklar sessiz olur. Yolculuk s─▒ras─▒nda yan─▒n─▒zda birka├ž tane emzik bulundurun ve ak─▒ll─▒ bir ┼čekilde kullan─▒n. ├ľzellikle u├žak yolculu─čunda kalk─▒┼č ve ini┼č s─▒ras─▒nda emzik ├žocu─čunuzu bas─▒n├ž de─či┼čikli─činden korur ve kulak a─čr─▒s─▒n─▒ engeller. Ayr─▒ca uyumas─▒na da yard─▒mc─▒ olur.

Oyun oynay─▒n: ├çocuklar her yerde ve ko┼čulda oyun oynamay─▒ severler. Yolculuk s─▒ras─▒nda ├žizim yapamazlar. Bu nedenle az ses ├ž─▒karan oyunlar─▒n listesini yap─▒n. ├ľrne─čin, otomobilde yan─▒n─▒zdan ge├žen k─▒rm─▒z─▒ otomobilleri ya da g├Âzl├╝k takan s├╝r├╝c├╝leri bulmas─▒n─▒ isteyin.

┼×ark─▒ s├Âyleyin: Sessizli─čin sesinden daha iyidir ┼čark─▒ s├Âylemek. ┼×ark─▒ s├Âyleyen, g├╝len ve kitap okuyan ├žocu─čun sesi a─člayan, ba─č─▒ran ├žocuktan daha e─člencelidir. U├žakta da ├ževrenizdeki insanlar─▒ rahats─▒z etmeden ┼čark─▒ f─▒s─▒ldamak da i┼če yarar. Anne ve babalar da ┼čark─▒ya kat─▒l─▒nca ├žocuk i├žin daha e─členceli olur.

Yeni oyuncak al─▒n: Yola ├ž─▒kmadan ├Ânce ├žocu─čunuza yeni bir oyuncak, oyun alarak yolculuk boyunca t├╝m ilgisini onun ├╝zerine ├žekmesini sa─člayabilirsiniz. Yola ├ž─▒karken sevdi─či oyuncaklar─▒n i├žine en az bir tane de yeni oyuncak eklerseniz, ├žocu─čunuz sessiz bir ┼čekilde yeni g├Ârd├╝─č├╝ oyunca─č─▒ ke┼čfetmekle ilgilenecektir.

Teknolojinin avantajlar─▒ndan faydalan─▒n: Normal ┼čartlarda anne-babalar ├žocuklar─▒n─▒n televizyon ├Ân├╝nde ya da bilgisayar ba┼č─▒nda vakit ge├žirmesini istemezler. Ancak u├žak ya da otomobil yolculu─ču s─▒ras─▒nda tablet, DVD izlemek gibi teknoloji ├╝r├╝nleri ├žocu─čunuzun e─členceli vakit ge├žirmesini sa─člarken siz de sessiz bir yolculuk yapars─▒n─▒z.

T├╝m bu ald─▒─č─▒n─▒z ├Ânlemlere ve y├Ântemlere ra─čmen ├žocu─čunuz yine de yolculuk s─▒ras─▒nda a─člay─▒p ├ž─▒─čl─▒klar at─▒yorsa, bir s├╝reli─čine u├žak yolculu─čunuzu erteleyin. Kendi otomobilinizde ba┼čkalar─▒n─▒ rahats─▒z etmeden yolculuk yapabilirsiniz. (Vasfiye ├ľzcanbaz)