Kategoriler
Ya┼čam

Kafeinin bilmedi─činiz y├Ânleri!

Bug├╝ne kadar kahvenin sizi zinde tuttu─čunu, uykunuzu a├žt─▒─č─▒n─▒ duymu┼čsunuzdur. Ancak kahvenin bunlar─▒n yan─▒nda kan bas─▒nc─▒n─▒z ve kalp ritminiz ├╝zerindeki etkilerinden haberiniz var m─▒?

Kimileri sabahlar─▒ uyan─▒p kendisine gelmek i├žin kahve i├žmeden duramazken kimileri de haftada bir fincan kahveyi zor i├žer. Ancak uzmanlar a┼č─▒r─▒ya ka├žmadan makul miktarlarda her g├╝n i├žilen kahvenin sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin bir├žok olumlu faydas─▒ oldu─čunu vurguluyor. ancak i├žti─činiz kahvenin miktar─▒ kadar ne zaman i├žti─činiz de ├žok ├Ânemli!

─░┼čte kahvenin bilmedi─činiz yararlar─▒:

ReaderÔÇÖs Digest dergisinde yer alan habere g├Âre, kahve ya da kafein sizi zinde tutabilir, kilo vermenizi sa─člayabilir, ParkinsonÔÇÖu ├Ânleyebilir. Bunlar─▒n yan─▒sa i┼čte kahvenin bir├žok ┼ča┼č─▒rt─▒c─▒ faydas─▒:

Zindelik

D├╝zenli olarak kafein kullanmayanlar insanlara makul dozda kafein verilirse genellikle daha zinde olur ve zeka-motor becerisi gerektiren i┼člerde daha iyi olurlar.

─░dman

Kafein ko┼čma gibi dayan─▒kl─▒l─▒k egzersizlerinde fiziksel performans─▒n─▒z─▒ geli┼čtirebilir. Fakat a─č─▒rl─▒k kald─▒rma ya da s├╝rat ko┼čular─▒nda kafeinin etkisi daha azd─▒r. Kafein kaslar─▒m─▒zdaki s─▒n─▒rl─▒ karbonhidrat deposu yerine daha fazla ya─č deposu yak─▒lmas─▒na neden olur.

Parkinson hastal─▒─č─▒

300 bin Amerikal─▒ kad─▒n ve erkek ├╝zerinde yap─▒lan ├žal─▒┼čmada, g├╝nde en az 600 miligram kafein (235 mililitre kahve 95-200 miligram kafein i├žerir) t├╝ketenlerde Parkinson g├Âr├╝lme riski y├╝zde 30 daha azd─▒r. Parkinson hastalar─▒n─▒n kaybetti─či sinir h├╝crelerini kafein koruyor. Parkinson hastal─▒─č─▒ndan korunmak i├žin en az 3 fincan kahve i├žmeniz gerekiyor.

Alzheimer hastal─▒─č─▒

Fareler ├╝zerinde yap─▒lan deneylerde kafein AlzheimerÔÇÖa yol a├žan proteinin miktar─▒n─▒ azalt─▒yor ve haf─▒zan─▒n zay─▒flamas─▒na kar┼č─▒ beyni savunuyor. ─░nsanlar ├╝zerinde yap─▒lan baz─▒ tutars─▒z ara┼čt─▒rmalarda ise g├╝nde en az 400 miligram kafein t├╝ketenlerin bunamaya ili┼čkin beyin lezyonlar─▒na y├╝zde 55 daha az meyilli olduklar─▒ g├Âr├╝ld├╝.

Ba┼č a─čr─▒s─▒

A─čr─▒ ba┼člay─▒nca beyindeki kan damarlar─▒ geni┼čler, kafein bu damarlar─▒ darla┼čt─▒r─▒r. Kafein ─▒l─▒ml─▒ bir a─čr─▒ kesici gibidir.

Hamilelik

Hamilelikte zararl─▒ olabilir. Uzmanlar hamile olanlar─▒n ya da hamile kalmay─▒ d├╝┼č├╝nenlerin g├╝nde 200 miligramdan fazla kafein t├╝ketmemesini ├Âneriyor.

Kesintili uyku

─░nsanlar kafeinin ne kadar─▒n─▒n uykular─▒n─▒ etkiledi─činin fark─▒nda de─čil. ├ľ─čleden sonra ve ak┼čam saatlerinde kafein t├╝ketmeye devam ederseniz geceleri uykunuz ka├žar.

Kalp ritmi

30 y─▒l boyunca 130 binden fazla kad─▒n ve erke─čin takip edildi─či ara┼čt─▒rmada, normal ya da kafeinsiz kahve i├žmenin kalp ritmi bozuklu─ču riskini art─▒rmad─▒─č─▒ tespit edildi.

Kilo

Bir├žok ┼čirket kilo verdiren haplar─▒n i├žine kafein ekliyor, ├ž├╝nk├╝ kafein k─▒sa bir s├╝re i├žin metabolizmay─▒ h─▒zland─▒r─▒yor. Ancak kafeinin kilo vermeye yard─▒mc─▒ oldu─čuna dair ├žok az kan─▒t var.

Kan bas─▒nc─▒

Kafein al─▒m─▒ kan bas─▒nc─▒ndan m├╝tevazi bir art─▒┼ča yol a├žarken, uzun s├╝reli ├žal─▒┼čmalar ise kafein ile y├╝ksek tansiyon aras─▒nda a├ž─▒k bir ba─č bulunmad─▒─č─▒n─▒ g├Âsteriyor.

Enerji i├žecekleri zararl─▒ m─▒?

Enerji i├žeceklerinde bir fincan kahvenin i├žerdi─činden 5 kat fazla kafein bulunuyor. 2012 y─▒l─▒nda yap─▒lan ara┼čt─▒rmaya g├Âre, 2004 y─▒l─▒ndan 2012 y─▒l─▒nda kadar AmerikaÔÇÖda enerji i├žeceklerine ba─čl─▒ 30ÔÇÖun ├╝zerinde ├Âl├╝m ger├žekle┼čti. (Vasfiye ├ľzcanbaz)